Oleadas de Calor

Aprenda a mantenerse hidratado

Tiene que beber suficiente agua para evitar una enfermedad por calor. Una persona promedio necesita beber cerca de 3/4 de un galón de agua por día. Las necesidad de todos pueden variar. 

• Puede verificar que toma suficiente agua al observar el color de su orina. Un amarillo oscuro puede indicar que no bebe lo suficiente.
• Evite las bebidas azucaradas con cafeína y alcohólicas.
• Si suda mucho, combine agua con refrigerios o una bebida deportiva para reemplazar la sal y minerales que pierde al sudar.
• Hable con su médico sobre cómo prepararse si tiene una enfermedad o toma medicamentos.

Reúna suministros de emergencia

Reúna comida, agua y medicamentos. Es posible que las tiendas se cierren. Organice sus suministros en un kit de salida y en un kit para quedarse en casa. En caso de un corte de energía, puede que no tenga acceso a agua limpia para beber. Reserve al menos un galón de agua para beber por persona y por día. Considere agregar bebidas con electrolitos. Incluya protector solar y sombreros de ala ancha.

• Kit de salida: al menos 3 días de suministros que pueda llevar con usted. Incluya baterías de respaldo y cargadores para sus dispositivos (teléfono celular, CPAP, silla de ruedas, etc.)
• Kit para quedarse en casa: al menos dos semanas de suministros.
• Tenga 1 mes de suministros de medicamentos en un contenedor a prueba de niños y suministros o equipo médico.
• Guarde los registros personales, financieros y médicos en un lugar seguro y de fácil acceso (copias impresas o de seguridad)
• Contemple guardar una lista de sus medicamentos y dosis en una pequeña tarjeta para llevarla con usted.

Elabore un plan para mantenerse fresco

No dependa solo de ventiladores eléctricos durante el calor extremo. Cuando las temperaturas están por encima de los 90s, es posible que los ventiladores no eviten las enfermedades relacionadas con el calor. Tomar una ducha o baño frío o trasladarse a un lugar con aire acondicionado es una forma mucho mejor de refrescarse.

• Pasar unas pocas horas por día en una habitación con aire acondicionado puede ayudarlo a evitar la enfermedad por el calor.    ​ 
  Si tiene aire acondicionado, asegúrese de que funcione. 
• Si no tiene aire acondicionado o si hay un corte de energía, encuentre lugares donde pueda mantenerse fresco. Por ejemplo, una biblioteca pública, un centro comercial o un centro de refrigeración público. Planifique cómo llegará allí. 
• Puede que haya recursos adicionales disponibles de parte del gobierno local o grupos comunitarios. 
  • Asegúrese de tener mucha ropa ligera y holgada para vestir.
  • Cree un equipo de apoyo de personas a las que pueda asistir y puedan asistirlo. Con frecuencia compruebe con ellos que todos están seguros.

Aprenda habilidades de emergencia

• Aprenda a reconocer y responder a las enfermedades por el calor.
• Aprenda primeros auxilios y RCP.
• Esté preparado para vivir sin electricidad. Los servicios públicos pueden no estar fuera de línea. Esté preparado para vivir sin electricidad, gas ni agua. Planifique para sus necesidades eléctricas, incluso teléfonos celulares y equipo médico. Hable con su médico. Planifique la electricidad de reserva.

Planifique mantenerse conectado

• Regístrese para recibir alertas de emergencia gratuitas de su gobierno local.
• Planifique hacer un seguimiento del clima y las noticias locales.
• Tenga una batería de respaldo o una manera para cargar su teléfono celular.
• Tenga una radio que funcione a batería durante un corte de luz.
• Sepa qué tipo de alertas puede recibir y planifique su respuesta cuando las reciba.
  • UNA ALERTA significa ¡Prepárese! UNA
  • ADVERTENCIA significa ¡Tome acción!